女性多吃什么对皮肤好？9种对女性皮肤好的食物推荐

西红柿中的维生素C含量高于其他水果，能有效抑制黑色素的形成，对美白肌肤、预防雀斑有一定作用。西红柿中含有一种叫谷胱甘肽的成分，它能减慢细胞衰老速度，具有抗衰老的功效。西红柿中的番茄红素是自然界中最强抗氧化剂之一，能够保护皮肤免受紫外线的侵害，使肌肤保持白皙细腻。同时西红柿中还含有胡萝卜素、维生素A、烟酸等有益皮肤健康的成分。女性每天坚持食用西红柿或饮用其汁液，能够起到美容养颜的作用。

蓝莓被誉为“水果界的皇后”，不仅因为其口感鲜美，还因为其营养丰富。蓝莓中富含维生素C、维生素E、β-胡萝卜素、花青素等抗氧化剂，其中花青素的抗氧化能力最强。花青素已被证实可以防止胶原蛋白分解和皮肤皱纹的提早生成，还能阻止紫外线侵害皮肤。蓝莓还能改善视力、增强免疫力等。

红枣自古以来就被视为养颜佳品，不仅具有益气补血的功效，其丰富的抗氧化成分还能清除体内自由基，避免氧自由基损害细胞，有助于延缓机体衰老。红枣中含有大量维生素B族，可以促进皮下血液循环，使肌肤和毛发有光泽，从而消除面部皱纹。在中医理论中，红枣还可以健脾养胃、补气养血，对身体大有裨益。

黑木耳是一种营养丰富的菌菇类蔬菜，其中含铁量高，常吃黑木耳可以防止缺铁性贫血的发生。同时黑木耳中的植物胶质能够吸附肠道内的有毒物质并促使其排出体外，有助于排毒养颜。银耳被誉为“平民燕窝”，其丰富的天然植物性胶质能够丰满皮下组织，增强皮弹性，减少皱纹的生成，并有淡化脸部色斑的功效。银耳中的粘多糖体保湿能力极佳，可以锁住肌肤水分，使皮肤保持滋润。

胡萝卜作为一种常见的蔬菜，其营养价值不可小觑。胡萝卜中的β-胡萝卜素在人体内可以变成维生素A，有助于促进糖蛋白的合成，从而使肌肤保持湿润嫩滑。β-胡萝卜素还能作为强大的抗氧化剂，能清除体内的自由基，延缓衰老特征，保持皮肤弹性。

牛奶也是一种美容养颜的好帮手。牛奶富含蛋白质、不饱和脂肪酸、矿物质和维生素，这些物质能极大的改善肤质，使皮肤白皙有光泽，同时还能增加肌肤弹性，淡化皱纹。