大寒节气养生要点：寒冷季节的保健须知

俗话说，“大寒大寒，防风御寒”，可见“大寒”时节养生保健的重点是防寒防病。在防寒的同时我们还要注意防风和防冻，御寒保暖。为了应对严寒的天气，我们要随着气温的变化随时增减衣服，出门时要戴上口罩、帽子和围巾等。这不仅是为了保暖，也是为了防止病毒和细菌的侵害。我们还要坚持每天用冷水洗脸，热水泡脚，这有助于预防感冒等呼吸系统疾病的发生。

大寒节气与立春相接，所以饮食调养要根据季节的变换作相应调整。冬季进补应逐渐减少，以逐渐适应春季舒畅、升发、条达的季节特点。在吃温补的肉类时，不宜再多吃生姜、大葱等辛散的食物，也不适合大量饮酒。在这个时节，我们应适当增添一些具有升散性质和滋阴润燥的食物。同时从大寒开始，我们就应该选择一些清淡的食物，让膏腻厚味与清淡食物一块吃，以使脾胃慢慢适应。

随着春节的临近，人们将在欢乐喜庆的气氛中迎来一年一度的新春佳节。此时仍处于生机潜伏、万物蛰藏的时期，人体的阴阳消长代谢还处于相对缓慢的时候，阴精仍需继续陪护，阳气不可过早扰动。人们在此期间要做到早睡晚起，劳逸结合，养精蓄锐，使精气内聚以润五脏，从而增强身体的免疫力。

在这个严寒的季节里，全国各地的气温都比较低，手脚冰凉的症状常常出现。专家认为，睡前泡脚可以改善这种情况。中医表示，睡前泡脚不仅能促进血液循环，还可以提高睡眠质量，让人们睡得更好更香。特别是对于老年人来说，泡脚还有助于缓解一天的疲劳感，提高生活的质量。

冬季到底该不该运动，这是一个老生常谈的焦点了。适量的运动确实可以帮助我们提高身体的抵抗力，抵御严寒。冬季运动不宜过于激烈，晨练时间也不宜过早。建议在日出后晨练，选择慢跑、登山等舒缓一点的运动。这样既能达到锻炼的效果，又能避免受到严寒天气的侵袭。

除了以上几点外，冬季出行也有许多需要注意的事项。首先是防滑问题。雨雪天气造成路面湿滑，因此应注意出行安全，防止意外跌倒。我们的脚底是人体温度最低的部位之一，所以在湿滑的路面上行走时容易打滑。宁可踩在厚厚的积雪上也要避开浮冰和积水，尽量抬起脚，实在的踩下去。其次是防摔。对于骑电动车和自行车的人们来说，选择步行或者公共交通出行更为安全可靠。另外还要注意防砸。由于部分地区降雪较大，树木存在被压倒的危险，因此行人应该尽量远离树木等高处建筑谨防因坍塌被砸伤。最后是防盗问题。由于大雪的出现公共交通压力骤增，就更要格外警惕不法分子趁机作案。冬季出行要处处留心，时刻保持警惕。