末伏养生实用小贴士与注意事项 末伏如何做好养生调理

我们要明白末伏的“秋老虎”现象。这个时期，不仅天气湿热，气温起伏不定，还容易导致细菌和病毒的滋生。预防疾病的发生是重中之重。比如，感冒、上火等疾病都需要提前预防。为了应对这种情况，我们可以适当调整饮食，如适量食用莲子以去火，改善失眠多梦的状况；同时黄瓜可以帮助增进食欲，缓解胃痛和暑热；菊花、苦瓜、白菜和冬瓜等食物也是不错的选择。

关于空调的使用。在末伏时期，尽管白天的高温仍让人难以忍受，但如果你长时间待在空调环境中，冷热交替很容易引发疾病。适当合理地使用空调是非常必要的。一般来说将室内温度设定在25到26度之间很为适宜。

末伏养生的关键在于护心。由于夏季气温高，心脏负担较重，因此保护心脏需要避免情绪过于激动，也就是我们常说的“情绪中暑”。炎炎夏日很容易使人心理上产生焦虑或烦躁等不良情绪，而这种情绪会影响到血气的运行，增加心脑血管病的风险。我们应学会控制好自己的情绪。