2025霜降时节推荐的7种水果 霜降必吃水果的营养价值与健康益处

青橄榄营养丰富，维C含量是苹果的10倍，梨、桃的5倍。青橄榄具有清肺利咽、生津、解毒等功效；还对治疗慢性咽炎、声音嘶哑、嗓子痛、有异物感、扁桃体炎、咳嗽痰多有很好的效果。在日常生活中，500克橘子中含有维生素C250毫克，维生素A2.7毫克、维生素B1的含量居水果之冠。柑橘种类浩繁，有甜橙、南橘、无核蜜橘、柚子等。它们都具备营养丰富、通身是宝的特长。柑橘汁富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、浩繁维生素、钙、磷、铁等营养成分。

石榴是一种营养丰富，具有多种功效的水果。石榴能健胃提神、增强食欲，对饮酒过量者，解酒有奇效。在挑选石榴时应挑选果粒饱满、颜色鲜艳的，表面应洁净无瑕，且果肉应有淡淡的香气。石榴黄色品种的果实很甜，且重量较大的果实更成熟。

霜降时节天气干燥，为了防止秋燥，我们可以适当多吃一些苹果。苹果是一种营养丰富的水果，含有大量的糖类量，饭后吃苹果可以帮助我们促进消化，消除腹胀感。

在各种水果中，柿子是一种非常特别的水果。柿子成熟于霜降前后，此时果实个大、皮薄、汁甜，可谓达到了“全盛状态”。因此有俗话说“霜降摘柿子，立冬打软枣”、“霜降不摘柿，硬柿变软柿”。柿子在食用时也有一些需要注意的地方。

空腹时我们的胃酸会分泌增多且此时浓度高，而柿子中又含大量的单宁和胶质还有一些具有可溶性收敛剂成份，如与我们胃液中的高浓度融合，有机率导致结石，严重者可能还会引起胃结石、胃溃疡、胃出血等一些严重的病症出现。柿子含有大量的糖类量，如果吃太多柿子会对我们的牙齿和口腔都有不利影响，也可能会影响我们的食欲。柿子中的的鞣酸对人体的钙、镁等微量元素的吸收的影响，容易导致我们身体的营养不良。柿子皮是酸沉淀物主要存在的地方，如果连皮一起吃有可能会增加了一些如腹痛、恶心等发病的机会。

虽然柿子美味可口，营养丰富，但在食用时还是需要多加注意。柿子与某些食物搭配食用时会产生一些不良反应。柿子与螃蟹共同吃完会抑制我们人体自身的消化液分泌，会影响自身的健康。柿子与螃蟹同为凉性食物，食用后对胃肠疾病的增加有加重的效果，因此不要同吃。柿子中包含的鞣酸能够和海鲜类中的鱼、虾等蛋白质和钙盐一起也会出现沉淀物，这种沉淀物会我们的胃肠***，很容易引发病如恶心、便秘等一些症状。