秋分养生要点你了解多少 秋分时节养生注意事项解析

添衣也不要过多过快，以使人体有抗御寒冷的能力。要知道，“春捂秋冻”说的就是这个道理。儿童和老年人体质较弱，不同于青壮年人，对冷的敏感性较高，在秋季尤其要注意衣服的增减。特别是早晚应多穿些衣服，避免受凉感冒。尤其需要注意的是要保持脚部温暖。脚部应避免穿凉鞋，以免受凉而引起肠胃不适，甚至招来感冒。除了白天让脚暖和外，晚上回家用热水泡一泡脚也是非常好的选择。

秋季尤其要养成早睡早起的好习惯。哪怕比以往早10分钟，也是一种进步。尤其是女性朋友，更应注意早睡早起。夜愈深，寒气愈重，寒气很容易入侵体内，给以后腰腿疼痛埋下隐患，还会导致咳嗽等疾病。

一场秋雨一场寒。秋分后，气温骤降，气候干燥，不少人难以避免地出现鼻干、咽干、咽痒、皮肤干燥、呼吸道疾病以及秋季腹泻等问题。在饮食上特别要注意预防秋燥。充足补水是此时很重要的任务。这个补水应该是全方位的，既有正常的喝水，也有皮肤的保湿，总之从头到脚尽量让身体感觉润泽舒服。

秋分时节很重要的当属充足补水。不仅是饮水，还包括皮肤保湿等全方位的措施，以帮助身体适应气候的变化。对于一些水果和蔬菜，如藕、荸荠、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、苹果、葡萄等，它们都是此时调养佐餐的圣品。

秋高气爽，也是锻炼的好季节。由于人体阴精阳气正处在收敛内养阶段，因此运动也应遵循这一原则。运动量不宜过大，尤其是老年人、儿童和体质虚弱者，以防出汗过多阳气耗损。运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。

由于秋季早晚温差大，为了防止身体受到不良影响，需要注意“三防”。一防受凉感冒。秋日清晨气温低，应根据户外的气温变化增减衣服。在锻炼时不宜一下子脱得太多，应等身体发热后才可脱下外衣。尤其要注意老年人的健康状况，避免他们受凉感冒。二防运动损伤。由于人的肌肉韧带在气温下降的环境中会反射性地引起血管收缩，肌肉伸展度明显降低，关节生理活动度减小，因此极易造成肌肉、肌腱、韧带及关节的运动损伤。在每次运动前一定要做好充分的准备活动。三防运动过度。秋天是锻炼的好时机，但此时因人体阴精阳气正处在收敛内养阶段，因此应遵循“秋冬养阴”的原则，运动适度即可。

进入秋天之后，从“天人相应”来看秋季是一个与人体内脏腑功能活动相一致的季节。肺属金与秋气相应相通。肺主气司呼吸的功能使我们通过鼻子进行呼吸，而肺在志为忧，当秋气与外燥相应时肺气容易收敛，使情绪变得易于抑郁伤感，所以秋季注重调摄精神为养生之要务。

素问·四气调神大论》中提到：“使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清。”这句话表明了秋分时的养生重点之一是调整情绪，保持内心宁静，才能适应秋季容平的特征，减少忧郁和惆怅等不良情绪的影响。登高远眺是另一个可以帮助人们远离不良情绪的运动方式。同时对于极少数在办公室久坐不动的人群和老年人来说多做伸展运动也可以帮助调和情绪，改善血液循环，使人感觉通泰。而对于中老年人来说养成乐观开朗、宽容豁达、淡泊宁静的性格，收神敛气，保持内心宁静，是更为重要的养生之道。