2021年哪天入伏哪天出伏

2021年三伏天热得邪乎。那一年入伏出伏，踩的什么点儿？您得听我好好说道说道，这里头藏着老天爷的脾气。

2021年哪天入伏哪天出伏

2021年入伏，就在7月11日，这一天很关键，是夏天转折点，从这日开始，老天爷打开了烤箱，热浪会一波接一波，让人无处躲藏，出伏则在8月19日，整整四十天伏期，这四十天是阳气最旺的时候，万物疯长，人也跟着躁动，要理解这段时间，得从老祖宗的规矩讲起。

古人观天象，定农时出一套伏天法则，这些规律到今天依然作用着生活，尤其是属相不同，感受也大不相同，比如属龙的人伏天里精力最旺盛，属兔的朋友，则需要格外注意休息，出生在夏天的生肖，运势会有起伏，受到火气作用，情绪容易失控。

眼看着伏天来临，每个人都得做好准备，进入七月后，天气一天比一天热，到了7月11日，正式拉开伏天序幕，这不仅是日期问题，更是生活智慧。

咱们先搞明白，啥叫入伏，入伏不是随便定的，有严谨算法，意思是「夏至三庚数头伏」，这句老话是金标准，夏至过后，第三个庚日就是入伏，庚日怎么算？天干地支里，庚属金，金怕火，伏天火最旺，所以庚日要潜伏，躲开炎热的锋芒，2021年夏至是6月21日，当天是庚子日，这是第一个庚日，算作起点，等到第三个庚日，落在7月11日。

即这一天正式入伏。入伏之后，天气进入蒸笼模式，地面吸收的热量，超过释放的，一天比一天闷热，汗流浃背是常态，这期间，人体消耗特别大，要让身体适应，得学会「伏」着，别跟太阳硬碰硬，那是找罪受。

初伏只有十天从7月11日到7月20日。这十天是预热，也是考验，进入初伏后，空气中的湿度开始攀升，中午时分，太阳毒辣辣地烤，走在外面，皮肤都发烫，这时候讲究「伏气」，即静养，若想安稳度过初伏，即多喝温开水，别贪凉猛灌冰水，容易激着，初伏天人体阳气在体表，脾胃反而虚寒，吃冷的最伤身，属鼠的人这阶段脑子灵光。

属牛的人体力活儿要悠着点。出生在春季的生肖，这段时间易上火，受到热邪侵袭，嗓子容易不舒服，眼看着初伏一天天过身体得学会调节。

到了7月21日，中伏开始了，中伏长达二十天从7月21日到8月9日，这是伏天最难熬的阶段，中伏也叫二伏，热力最凶猛，2021年中伏，正好赶上大暑节气，大暑小暑，上蒸下煮，这话一点不假，中伏天地面温度能达到最高点，走在柏油路上脚底板都烫。

这时候人的毛孔全打开着。出汗多，若排汗不畅，热气憋在体内，即中暑的前兆，要格外注意通风，别在密闭空间久待，出现头晕恶心，赶紧到阴凉处，受到中伏作用，属虎的人容易急躁，属兔的人睡眠质量下降，需要调整，出生在秋天的生肖，这阶段反倒精神，因为天气热，体内寒气被逼出，等到中伏结束，身体会轻快不少。

中伏为啥二十天？这跟庚日有关。夏至后第四个庚日，是中伏起点，第五个庚日，是立秋后的第一个庚日，那是末伏，假如夏至到立秋之间有五个庚日，中伏就二十天，2021年正好符合这个条件，即从7月21日到8月9日，整整二十天，让伏天总长度达到四十天，这就是民间说的「加长版」三伏，加长版代表着热得更久，考验更大。

对年纪大的人来讲这二十天最难熬。对年轻人来说也是体能的挑战，要随时补充水分，别等渴了再喝，喝点绿豆汤，吃点西瓜，都是好选择，但别过量，糖分太高也不行。

眼看着中伏过去，8月10日进入末伏，末伏十天从8月10日到8月19日，末伏又叫三伏，立秋后的第一个庚日开始，虽然立秋了，但秋老虎还在，中午依然热得厉害，早晚开始凉快些，这是伏天的尾巴，也是转折点，这时候的天气，早晚温差变大，早上出门，感觉有凉风了，到了中午，太阳晒着还是火辣辣的，出现这种温差，是季节交替的信号。

人体要开始适应，不能再像中伏那样贪凉，晚上睡觉要盖点东西，别冻着肚子，受到节气变化作用，属马的人运气上升，属羊的人财运不错，有意外收获，出生在冬天的生肖，这段时间要养肺，因为秋气通肺，干燥随之而来。

到了8月19日，正式出伏，出伏就是伏天结束，不再受庚日约束，从这一天起，炎热慢慢消退，早晚的风开始变凉，夜里睡觉舒服了，但出伏不等于马上凉快，有时候还会热几天，这叫「秋老虎」，普通持续一周左右，2021年出伏后，天气逐渐转凉，尤其是早晚，温差特别明显，白天还有三十度，晚上降到二十度，这种温差，对血管是个考验，有高血压的人要特别注意监测，若早晨起来头晕，即测量血压，别以为伏天结束就万事大吉，换季同样关键。

整个伏天四十天每天都有讲究。入伏要吃饺子，头伏饺子二伏面，这是老传统，也是养生智慧，饺子有面有菜，营养均衡，伏天出汗多，吃点饺子补充能量，二伏吃面条，容易消化不积食，三伏烙饼摊鸡蛋，补充蛋白质，这些习俗流传千年背后有道理。

今年伏天属蛇的人事业有突破。属马的人注意口舌，说话要过脑子，出生在夏秋之交的人运势起伏大，受到伏天作用，情绪容易波动，要时常提醒自己，心静自然凉，若心烦意乱，即深呼吸几次，别让天气作用心情，得不偿失。

伏天养生的关键，在于「防寒」，听着奇怪吧，大热天防什么寒？其实夏天人体外热内寒，阳气都浮在体表，五脏六腑相对空虚，最怕冷饮激起，吃冰棍喝冰啤酒，当时痛快了，寒气却趁机钻进脾胃，留下病根，等到了秋冬，各种毛病都出来了，咳嗽拉肚子，都跟伏天贪凉有关，要让身体安度伏天就得吃温热的，喝热茶，出点汗，才是真解暑。

出汗能带走体表热量。降低体温，反而比吹空调更健康，更持久，受到这种养生观作用，越来越多年轻人开始改变，他们不再疯狂喝冷饮，而是泡起枸杞，眼看着传统智慧正在回归，这是好事。

对做生意的人来讲伏天是淡季也是机遇。天气热，我们不愿意出门，线下生意清淡，线上却热闹，外卖订单激增，冷饮西瓜卖得火，空调维修清洗，进入旺季高峰，夜市大排档，越晚越有人气，这时候要抓住消费者心理，推出应季产品，若想让生意红火，即调整营业时间，避开中午最热时段，延长晚上服务。

做餐饮的，多准备凉菜与冰饮，做服务的，上门维修要带足水，受到伏天经济激起，许多行业找到了新机遇，等到出伏后，消费习性还会延续。

2021年的伏天还有个特征 就是雨水多。入伏前后，全国多地出现强降雨，这让伏天变得又闷又湿，像桑拿房，湿度大，体感温度更高，同样的气温，南方比北方更难熬，因为汗液不容易蒸发，散热效率低，要防止中暑与湿疹，保持皮肤干爽，衣服穿纯棉的，透气吸汗，洗澡别太勤，一天一次足够，洗太勤反而损坏皮肤屏障，容易痒。

出现湿疹疙瘩，别乱抹药膏，去看医生最稳妥，对症下药才行，受到湿热作用，属猴的人容易皮肤过敏，属鸡的人消化不太好，吃清淡点，出生在雨季的人这阶段要祛湿，煮点薏米水喝，简单有效。

整个伏天结束，回头看这四十天，从7月11日入伏，到8月19日出伏，每一天的热，都是大自然的馈赠，万物生长需要高温，庄稼灌浆离不开阳光，人在伏天虽然难受，但也排出了体内寒气，所谓冬病夏治，就是利用伏天阳气，把冬天积攒的寒气逼出来，身体更健康，所以别光抱怨天热，要感谢这份考验，等到出伏之后，天气渐渐凉爽。

身体轻快了，胃口也好了，那时再回想，伏天也没那么可怕，反而因为经历过炎热，更懂得珍惜凉爽，这就是季节轮回的有价值 ，也是生活的辩证法。

2021年入伏7月11日，出伏8月19日，记住这个时间点，每年都有变化，明年可能提前，后年可能推后，但不管哪天入伏出伏，过好当下最关键，热就热点，心静自然凉。